Pilatesora.hu
|
|
|
PR: 2
|
Pilatesora.hu
www.pilatesora.hu
A pilates torna kíválóan alkalmas az ülőmunka során berozsdásodott ízületek átmozgatására, az ellustult izmok formálására, az asszimmetrikus testtartás javítására; a kötött, merev izmok nyújtására; szálkás, tónusos izmok alakítására; hátfájás és derékfájás kiküszöbölésére. A pilates során nem a felesleges kilók leolvasztása a fő cél - erre talán a kardio edzés a legalkalmasabb - viszont a fogyókúra kíváló kiegészítője lehet, hiszen a pilates edzés eredményeképpen a test optikailag átalakul. Gerinctorna, gyógytorna, vagy bármilyen sport mellett is végezhető, mert a pilates öt alapelvének betartásával, a mélyizmok megerősítésével a sérülések megelőzésében is óriási lehet a szerepe.
És ami a legfontosabb, hogy a pilates gyakorlatok személyre szabottan alkalmazhatóak, hiszen minden testtartásra más és más gyakorlatot érdemes csinálni, más módosítások, eszközök szükségesek a gyakorlatok sérülésmentes és hatékony elvégzéséhez.
Ez a maximális odafigyelés legfőképpen az egyéni pilates óra keretében lehetséges, az egy főre eső figyelem így száz százalékos.
Hatásai
- Harmonikus testtartás, testfelépítés
- Arányos, feszes, rugalmas, szálkás izomzat
- Tudatos mozgáskultúra, magasabb szintű testtudat
- Növekvő önértékelés, magabiztosság
- Jó közérzet, stresszoldás
- Minden testtájékot egyenletesen és szimmetrikusan erősít (még a nehezen formálható fenék-, comb- és törzsizomzatot is)
- Javítja a koncentrációt, ellazítja a feszültséget
- Fokozza a hajlékonyságot
- Fejleszti a koordinációt
- Mozgékonyabbá teszi a gerincet, váll- és csípőízületeket
- Hatékony rehabilitáció (gyógytorna mellett, vagy után)
- Egészséges test sérülés nélkül
- Fokozza a vérkeringést, serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert
A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így erősítve a mélyizmokat. Mivel a legtöbb gyakorlat alaphelyzete hátonfekvés, így a gerincproblémákkal küzdők is megerőltetés nélkül alkalmazhatják, csakúgy, mint az egyéb, kezdődő mozgásszervi problémákkal küzdők.
A pilates rendszeres gyakorlása erősíti és szálkásítja az izmokat, javítja az általános erőnléti állapotot és a hajlékonyságot, így remek kiegészítője lehet bármilyen fogyókúrás programnak.
|
|
|
|